Laitteet tehostavat kuntoiluasi

Kukaan muu ei voi harjoitella puolestasi, mutta oikeilla laitteilla voit helpommin pitää kirjaa omasta harjoittelustasi – ja ehkäpä lisäät näin motivaatiotasi liikkumiseen. Tällä jutulla poistamme treenaukseen liittyvät ongelmasi!

07.01.2012

Kirjoittaja Monica Tangen

 

1 Ongelma: Liian huono keli hölkkäämiseen.
Ratkaisu: Ulkoile silloin, kun sää on mielestäsi sopiva. Harjoittele sisällä, kun sataa tai on pimeää.
Hyvä olemassa: Ett mJuoksumatto esiohjelmoidulla harjoitusohjelmalla ja säädettävä kaltevuudella sopii juoksemiseen tai kävelyyn sisällä.
 

2 Ongelma: Miten voin tarkkailla, kuinka paljon liikun?
Ratkaisu: Anna askelmittarin huolehtia arkiaskeleidesi laskemisesta, kun kuljet portaissa, matkaat työhön tai käyt kaupassa.
Hyvä olemassa: Askelmittari, joka laskee päivän aikana ottamiesi askeleiden lukumäärän ja tarkkailee, kuinka paljon liikut.
 

3 Ongelma: Pelkään, että joku käy kimppuuni lenkkipolulla.
Ratkaisu: Juokse kaverin kanssa päivänvalossa tai investoi päällekarkaushälyttimeen.
Hyvä olemassa: Askelmittari monipuolisin toiminnoin. Esimerkiksi sisäänrakennettu päällekarkaushälytin, kalorilaskuri ja ajanottokello.
 
4 Ongelma: Tarvitsen jonkun, jonka kanssa kilpailla.
Ratkaisu: Etsi treenikaveri tai kilpaile itseäsi vastaan.
Hyvä olemassa: Ajanottokello, jossa on sykemittari, 100 kierrosajan muisti, kaksoishälytys ja vauhdin ylläpitäjä. Laite muistaa nopeimman kierrosajan ja kierrosaikojen keskiarvon. Vertaile omia kierrosaikojasi!
 

5 Ongelma: Miten tiedän pyöräileväni tehokkaasti?
Ratkaisu: Kuuntele kehoasi. Oletko lenkin jälkeen hikinen tai hengästynyt? Jos vastaat kieltävästi, olet todennäköisesti ollut vain nauttimassa ulkoilmasta ja nautiskelemassa pyöräilystä. (Ja siinähän ei ole mitään väärää!).
Hyvä olemassa: Polkupyörän ajotietokone, joka näyttää nopeuden, kaloreiden kulutuksen, keskinopeuden ja huippunopeuden, ja jonka ominaisuuksiin kuuluu myös ajanottokello ja trippimittari.