Dagbok Grateful Journal

Reflekter over hvordan dagen eller uken har vært – hva gjorde deg glad? Et møte med en god venn, koppen med kaffen ute på trammen? Noen vennlige ord fra en fremmed? En takknemlighetsdagbok brukes til å notere ned de små tingene som gjør livet godt, uansett om det er rutiner du er glad for å ha, mennesker eller dyr du er glade i, eller en sang på radioen som fikk deg i godt humør.

Sett deg ned med dagboken før du legger deg og skriv ned hva som gjorde akkurat denne dagen bedre – om du på et tidspunkt synes livet er grått og trist, hjelper det kanskje å se hvor mye du egentlig har å være takknemlig for? Takknemlighetsdagbøker er en veldig givende måte å føre dagbok på – bare husk at det tar noen uker å legge seg til en ny vane, så vær pliktoppfyllende i begynnelsen og sørg for at du skriver hver dag.

Takknemlighet har positiv effekt på mange aspekter ved livene våre, og studier viser faktisk at det å være bevisst på alt vi har å være takknemlige for bidrar til bedre søvnkvalitet, mer glede og til og med bedre helse. Det høres vel ikke så dumt ut? Det kan også bidra til bedre mellommenneskelige relasjoner, både på privaten og i profesjonell sammenheng. Takknemlighet lærer oss å ta hensyn til andre, og være mer bevisste på hvordan vi behandler våre medmennesker, slik at vi blir bedre til å være ydmyke og vennlige overfor andre.

Denne dagboken er innbundet med stoffkledde permer.